Tiếng Việt

Hotline: 0942416933
Thận trọng với Vitamin
Nhiều nghiên cứu khoa học thống nhất khẳng định, việc bổ sung cho trẻ ...
“Vàng của người inca” quả lêkima
Inca là một tộc người da đỏ tại miền Nam châu Mỹ. Từ thế kỷ 13 đến thế...
Thầu dầu cây thuốc, cây độc
Ở nước ta, dọc ven đường vùng núi, trung du và cả đồng bằng (ở các bãi...
Dược liệu chống viêm
Đau, nóng, đỏ và sưng là những biểu hiện điển hình của quá trình viêm....
Cây Chòi Mòi
Cây Chòi mòi còn gọi Chua mòi, Chòp mòi, Chùm mòi, Chu mòi, Chồi mòi,...
Cây Thạch Tùng Răng & bệnh Alzheimer.
Trong TSKsố 146 chúng tôi có đề cập đến cây Thạch tùng răng trong điều...
Cốc nha, mạch nha vị thuốc tốt cho người bệnh gan
Mạch nha được chế từ mầm của quả chín già cây đại mạch, hay lúa ( mạch...
Phản ứng có hại của thuốc
Phản ứng có hại của thuốc
Rắn trong y học
Có lẽ, hầu như ai cũng đều quá quen thuộc với hình tượng một con rắn q...
Xem thêm

Giấc ngủ là thần dược

Cập nhật: 19/06/2017
Lượt xem: 62

Tiến sĩ Dimien Leger, nhà sinh lý học người Pháp, tác giả cuống “Giấc ngủ đế vương”, giải thích: Mệt mỏi là một trạng thái chung chung. Lúc đó người ta cảm thấy không còn sức để làm việc.
 

Kết quả hình ảnh cho giấc ngủ


Nhưng sự buồn ngủ có nghĩa là người ta thấy thèm ngủ và kèm theo đó là một loạt các triệu chứng miệng cứ ngáp dài, ngáp ngắn, chảy nước mắt, cổ cứng đơ, đầu óc cứ mị ra, hai mí mắt muốn sụp xuống, mắt nhìn chấp chóa và người khó xác định rõ một điểm thị lực sút giảm …

Sự buồn ngủ có thể gây ra các tai họa, đôi khi trần trọng. Nó là nguyên nhân của ¼ số vụ tai nạn giao thông và 1/3 tai nạn lao động.

 

Buồn ngủ là mối nguy hiểm chết người


Những người hay buồn ngủ nhưng không nhận thức được sự rối loạn của mình, thường dễ bị chán nản và bực dọc. Đây không phải là vấn đề thiếu tự tin, mà đúng hơn là thiếu khả năng về mặt “sinh lí học” để nhận thức thời điểm mà cơn ngủ bộc phát. Khi buồn ngủ, ta trở nên hoang tưởng hoặc thiếu tập trung tinh thần. Tuy nhiên, có những dấu hiệu chắc chắn cho thấy mức độ tập trung tinh thần thấp. Ví dụ, một người hay ngủ sẽ ngủ gật đều đặn trong các hoạt động đơn điệu, tẻ nhạt, hoặc khi ngồi trên các chuyến tàu công cộng, trên ô tô khi đi qua các cảnh trí thiên nhiên … Trên thực tế, tuyệt đại đa số những người hay buồn ngủ luôn cho rẳng họ đã ngủ không đủ giấc. Thường là do nhiều nguyên nhân như thời gian đi tàu xe hay phải làm tăng ca không được nghỉ ngơi. Ngày nay, nhờ thư điện tử và điện thoại di động mà người ta có thể liên lạc với nhau vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, kể cả lúc nửa đêm, khi bạn đang say giấc nồng. Do đó, sự căng thẳng quá mức không đem lại cho bạn giấc ngủ ngon. Ngoài ra, có nhiều người còn bật dậy giữa đêm hôm khuya khoắt chỉ để xem tin tức gì trong hộp thư điện tử của họ không

 

Nên ngủ đủ giấc


Một đêm ngủ ngon giấc là sự đảm bảo chắc chắn cho một ngày làm việc tỉnh táo, sống yêu đời. “Chúc ngủ ngon” có nghĩa là trước nhất, bạn hãy ngủ theo mức cần  thiết của bản thân

Có số ít người chỉ cần ngủ từ 5 – 6 tiếng mỗi đêm là hôm sau họ tươi tỉnh, sung sức. Nhưng có những người cần đến 7- 8 tiếng mõi đêm


Với những ai tự ý cắt bớt giấc ngủ của mình, tức là bạn đã đột ngột phá hủy trạng thái quân bình sinh học. Và hậu quả thèm ngủ sẽ thấy rõ trong vài ngày sau đó. Peretz Lavie, Giám đốc viện Thí nghiệm khai thác giấc ngủ con người ở Technion, thành phố Haifa (Iseael), viết trong cuốn “Thế giới của giấc ngủ” của ông rằng: Những ai tự ý giảm số giờ ngủ của mình đến 5 giờ trong 7 ngày liên tiếp, tất yếu sẽ có cảm giác thèm ngủ bào ban ngày. Nếu cứ tiếp tục ngủ ít hơn nhu cầu cần thiết mãi, chúng ta sẽ nhanh chóng rơi vào trạng thái bơ phờ, uể oải, cùng với các hậu quả như tư duy kém, tinh thần thiếu tập trung và hay quên. Đi kèm vố nó là tính tình trở nên cáu gắt vô cớ, trầm uất, sức diễn đạt ngôn ngữ sút giảm …

 

Giác ngủ trưa quý giá


Không phải ngẫu nhiên mà mọi người đều cần giấc ngủ. Đó là do đồng hồ sinh học bên trong cơ thể chúng ta can thiệp. Nó đều đặn đánh “tín hiệu” cho chúng ta biết rằng đã đến lúc phải ngủ một giấc. Hiện tượng buồn ngủ xảy đến sau bữa cơm trưa không phải do sự tiêu hóa, mà đúng hơn là một hiện tượng sinh học cho thấy chúng ta đang thiếu ngủ. Ngủ trưa là một giai đoạn nghỉ ngơi ngắn hạn bổ ích. Nó có khả năng tái tổ chức lại hoạt động não bộ, cho phép phục hồi sức khỏe cho hệ cơ và nhất là làm giảm bớt tỉ lệ cortisol (homone gây stress).


Các nhà khoa học đã nhiều lần khuyên chúng ta rằng: “Ngủ trưa là một phương cách tốt làm cho đầu óc minh mẫn suốt 24 giờ, với điều kiện phải ngủ trưa từ 15 – 20 phút”. Lời khuyên này còn dành cho những người có nghề nghiệp đòi hỏi phải tỉnh táo cao độ (canh gác, làm việc theo ca …) hoặc có nhịp độ làm việc rất nặng (thương mại, ngoại giao …)


Thực tế, chúng ta phải ngủ theo nhu cầu. Chúng ta có thể lợi dụng thời khắc nghỉ trưa hoặc lúc rảnh việc trong ngày để chợp mắt một chút. Thở sâu, cố thư giãn, tống khứ hết mọi vướng bận trong đầu. Để dễ dàng đi vào giấc ngủ, chúng ta có thể nghe nhạc êm dịu hay tìm đến với thiện nhiên tình lặng, cũng có thể che bớt ánh sáng để dễ ngủ. Giấc ngủ chính là “món ăn” bổ dưỡng cho thần kinh và trí não con người.
Đăng ký nhận bản tin:
Thống kê truy cập:
Đang online: 19 -
Tổng số truy cập: 214.115
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Tạp chí sức khỏe
Điện thoại văn phòng: 04 6686.9474
Email: tapchisuckhoe@gmail.com
Website: www.tapchisuckhoe.info
 

Bản quyền thuộc tuvansuckhoe.info
Thiết kế website    SEO -  Tất Thành